2025 고양하프마라톤 공식클래스 (신촌, 2월 3주차)

고하마 공식 클래스 베가베리 신촌 2월 3주차

• - 일시: 2월 18일 화요일(3주차)
• - 장소: 망원유수지 체육공원
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 강현지
• - 매니저: 장준영, 김헌관

ㅇ 훈련 내용

• - 관절체조
• - 밴드 운동
• - 웜업 10분
• - 지속주 10K
• - 정적 스트레칭

ㅇ 훈련 후기 

  동적 스트레칭과 밴드 보강훈련을 진행한 후 지속주를 이어갔습니다. 동적 스트레칭에서는 리듬감과 동작이 많이 간결해졌지만, 밴드 보강훈련 시에는 리듬감이 떨어지거나 어려움을 느끼는 분들이 많았습니다.
 

  달리기에 필요한 대표적인 근육인 햄스트링, 장요근 등을 단련하여 부상 예방과 효율적인 자세를 위한 기본기를 다지기 위해 코치님께서 세부 동작들을 고민하고 준비해오셨다는 점을 알게 되었고,  지속주 러닝을 시작하며 평소보다 빠르게 달리는 러너들을 보면서, 겨울 훈련의 성과와 기량이 향상되고 있음을 확인할 수 있었습니다. 하지만 부상을 예방하기 위해 절제하면서 조금씩 기량을 올려가는 것이 중요하다는 것을 생각하게 되었습니다.

  누군가는 쉬고 있을 때 잘 달릴 수 있도록 보강운동과 지속적인 러닝을 진행한 사람이 따뜻한 봄이 오고 대회 시즌이 되었을 때 진정 승자가 되어 웃고 있지 않을까 라는 생각을 해보았습니다..
 

 베가베리! 함께하면 할 수 있다!