겨울철 훈련팁..

💡 여러분은 겨울 시즌에 어떻게 달리시나요? 

      훈련 방법, 러닝 복장 등 나만의 러닝꿀팁🐝을 공유해주세요!

겨울엔 날씨에 따라 달라져서 우선 밖에서 뛸수있는 날씨인지 살펴봅니다.. 영하10도이하.or 눈이.많이 와서 뛰기힘든경우는.. 헬스장이라도 가서 뜁니다..

그외에 경우는..  장갑 워머 비니(모자) 핫팩 + 러닝화는 테이핑하면 좋아요 복장은 따듯하게입고 뛰다가 더우면 벗기..

러닝할때는..

1.스트레칭+워밍업은 실내에서 하고 나가는것을 추천합니다!!

끝나고 바로 들어와서 마무리 쿨다운+스트레칭

2. 길이 미끄러울수도 있으니 집중해서 조심히 달리기.

3. 겨울엔 복장도 무겁고 날도 추워서 몸이 천천히 풀리니까 페이스를 낮춰서 뛰기.. 그러다 몸 풀리면 조금씩 페이스 올려도 됩니다

4. 위와 같은 이유 봄가을에 뛰었던 베스트 기록이 안나온다고 무리하지않기.. 복장가벼워지고 날씨풀리면 휠씬 편해집니다!!

다치지않고 건강히..달리세요..

전 부상이라..하하하