2025 고양하프마라톤 공식클래스 (목동, 2월 3주차)

고하마 공식 클래스 베가베리 목동 2월 3주차

• - 일시: 2월 15일 토요일(3주차)
• - 장소: 목동종합운동장
• - 시간: 오전 9시
• - 코치: 김도현
• - 매니저: 장준영

ㅇ 훈련 내용

• - 훈련 브리핑, 동적 스트레칭
• - 워밍업 3바퀴
• - 4000m 지속주
• - 쿨다운 1바퀴
• - 정리 체조

ㅇ 훈련 후기

 오늘 목동 수업에는 반가운 러너님들과 함께 운동할 수 있어서 저에게는 조금 더 특별한 훈련이 되었던 것 같습니다.

 타 지역에서 함께 운동을 하시다가 시험 1차 합격 후 복귀하신 러너님, 타지역에서 운동하고 계셨지만 아드님과 함께 목동에 방문해주신 분 등 많은 반가운 얼굴과 함께 했습니다. 아밀리아 러너님의 합류로 최소한의 단어와 비언어적 표현으로 OT를 진행해드리며, 곧 베가베리 러닝팀이 글로벌화되기 위한 시작점이 목동이 되겠구나라는 생각을 하게 되었습니다.

 발목 보강운동과 스킵운동을 통해 근력 및 리듬감을 잡고 지속주 훈련을 진행하며 수업이 이어졌는데요, 코치님께서 2월 한 달은 조금 긴 거리를 달리고 3월부터는 거리를 줄여간다고 하셨습니다. 개인별 몸의 소리에 집중하셔서 잘 듣고 잘 케어하셔서 부상 없이 기량을 향상시키시면 좋겠습니다!

 폼롤러를 통한 자가근막이완 교육이 필요하신 분은 사전에 미리 연락해주시면 경기장에 조금 일찍 도착하거나 수업 후 핵심적인 요소들을 바탕으로 교육해드리도록 하겠습니다!

 훈련 후 제게 개인적으로 찾아와 도현 코치님의 보강훈련에 대해 이야기해주신 러너님이 계셨는데요, 베가베리 내에서도 코치님마다 진행되는 다양한 스트레칭과 보강운동 등을 접하니 너무 좋다고 긍정적으로 말씀해주셨습니다. 베가베리의 장점 중 하나인 결제월 전지역 무료 이용의 특권을 꼭 누려보시길 바랍니다.

 러너님들께서 준비해주신 사과와 호두과자 너무 맛있게 먹었습니다.

 베가베리! 함께하면 할 수 있다!