2025 고양하프마라톤 공식클래스 (하남, 2월 2주차)

고하마 공식 클래스 베가베리 하남 2월 2주차

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• - 일시: 2월 12일 수요일(2주차)
• - 장소: 미사역 근방 종합운동장
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 최범식
• - 매니저: 장준영, 김헌관

ㅇ 훈련 내용: 기상으로 인한 스케줄 변경

• - 훈련 브리핑, 동적 스트레칭
• - 조깅 50분(40분)
  - 정적 스트레칭

ㅇ 훈련 후기

  강설과 트랙 결빙으로 인해 훈련 스케줄 변경, 하체 보강훈련(발목 및 장요근 강화) 진행 후, 조별 페이스에 맞춰 조깅 실시

  부상 후 회복 중이어서 조깅이 제한되는 러너 분들은 밴드 또는 바디웨이트를 활용한 보강훈련(약점 부위 강화) 진행

  이번 하남팀 수업의 가장 큰 장점은 강설 및 결빙으로 운동이 제한되었음에도 평소보다 느린 속도로 러닝을 하며 개인 맞춤형 자세 지도, 근력 부족 등으로 통증이 있는 경우, 폼롤러를 활용한 자가근막이완 및 밴드나 체중을 활용한 근력운동이 현장에서 진행되었다는 것이다.

  수업 후 회원님들이 직접 준비해주신 간식과 함께 소통할 수 있다는 것은 훈련의 재미를 한층 더해주는 요소로 느껴졌습니다.
 

기회가 되신다면 1일권을 통해 하남팀의 분위기를 직접 체험해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

  베가베리! 함께하면 할 수 있다!