2025 고양하프마라톤 공식클래스 (하남, 2월 1주차)

ㅇ 고하마 공식클래스 베가베리 하남 2월 1주차 훈련 요약

• - 일시: 2월 1주차
• - 장소: 미사역 근방 운동장
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 최범식
• - 매니저: 장준영, 김헌관

ㅇ훈련 내용

1. - 훈련 브리핑 및 스트레칭
2. - 워밍업 조깅: 3km
3. - 보강운동
   • 　· 모둠 점프
   • 　· 사이드 점프
   • 　· 전면 투스텝 점프
   • 　· 사이드 투스텝 점프
   • 　· 한발 점프
   • 　· 사이드 한발 점프
   • 　· 한발 투스텝 점프
   • 　· 사이드 한발 투스텝 점프
   • 　· 피치
   • 　· 사이드 피치
   1. - 마무리 조깅: 3km
4. - 스트레칭

ㅇ 훈련 후기

  2월 첫 하남팀 수업은 다시 복귀하신 최범식 코치님과 함께 보강운동으로 진행되었습니다. 

  오늘 훈련은 점프 및 피치 동작을 통해 러닝 시 필요한 발목 근력과 신체의 협응력을 키우는 데 초점을 맞춰 진행이 되었는데 러닝에 있어 발목을 사용하는 느낌을 인지하지 못하시는 분들에게 큰 도움이 되는 시간이 되었던 것 같습니다.

  특히 발목 힘으로만 점프를 할 때에는 리듬감 및 퍼포먼스에 있어 상대적으로 약한 모습을 보여주셨던 러너님들께서 팔을 같이 사용하실 때 자연스럽고 간결해진 동작과 리듬감을 가지고 훈련을 진행하는 모습을 보며 뿌듯한 마음이 들었습니다.

  오늘 수업 간 배우신 것들 주중 스케줄 진행하시면서 잘 기억해주시고 다음 주 수업 현장에서 밝은 모습으로 다시 만나도록 하겠습니다!

“혼자가면 빨리 갈 수 있지만, 함께 가면 멀리 갈 수 있다”고 합니다.
 
베가베리(하남팀)! 함께하면! 할 수 있다!