연골연화증 얼마나 쉬어야할까요

3월부터 달리기 시작해서 봄에 10km 대회 완주 세번한 근력이 부족한 러너입니다. 7월에 오버 트레이닝 하다가 연골연화증이 와서 한달 넘게 달리기를 쉬고 치료받으면서 근력운동만 했어요. 9월초부터 다시 오키로 십키로 대회 나가도 될까요