2025 JTBC 3시간 50분 페이스 운영안

안녕하세요 2025 JTBC 마라톤 3시간 50분 페이스 메이커를 맡은 이경호 입니다.

3시간 50분 목표 달성을 위한 페이스 계획 입니다. 
목표 페이스 : 1km당 평균 5분 25초

1. 레이스 전반 (0km ~ 21km)
* 페이스 : 530 전후
* 전략 : 오버페이스 금지, 몸을 풀면서 안정적인 페이스를 유지

2. 레이스 중반 (21km ~ 30km)
* 페이스 : 525~530
* 전략 : 페이스 유지 및 후반 체력 비축

3. 레이스 후반 (30km ~ 42km)
* 페이스 : 520~525
* 전략 : 30km 부터는 정신력 유지하며 버티기, 마지막 2km 짜내기

추가 팁
급수, 업힐 지점에서 약간 페이스 늦추면서 호흡 가다듬고 리듬 및 멘탈 유지

안정적인 페이스 운영으로 함께 하시는 분들과 기분 좋게 완주 하고 싶습니다!