2025 고양하프마라톤 공식클래스 (용인, 1월 3주차)

고하마 공식클래스 베가베리 용인 1월 3주차 훈련 후기

• - 장소: 용인 아르피아 체육공원
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 김다혜, 김지겸
• - 매니저: 장준영, 백정현

오늘 훈련은 다음과 같이 진행되었습니다!

• - 훈련 프로그램 소개
• - 체조 및 동적보강
• -  팔치기, 피치보강(기초반, 새싹반)
• - 스탭레더보강훈련
• - 새싹반 / 기초반 / 마라톤반 메인 훈련
• - 쿨다운 및 스트레칭

ㅇ 훈련 세부 내용

• - 마라톤반: 워밍업 3바퀴 조깅 후 1,200 * 8회(1회 제자리 휴식 후 100초)
• * D조  7회 진행
• - 새싹반
• - 40분 조깅(10분: 7:30, 20분: 7:20, 10분: 7:10)
• - 100m 질주 * 4회
• - 하체근력보강운동

ㅇ 기초반

• - 40분 조깅(10분: 6:30, 10분: 6:20, 20분: 6:10)
• - 100m 질주 * 4회
• - 하체근력보강운동

오늘 수업 너무 고생 많으셨습니다.

어느덧 용인팀이 창단된 지 만 1년이라는 시간이 되었습니다.

크고 작은 일들이 있었지만 러너님들의 성장한 모습과 화기애애게 웃으며 달리는 모습을 보니 감회가 새롭습니다!

추운 겨울도 잘 이겨내고 계시니, 봄이 되면 기량이 만개할 것이라 확신을 합니다.

앞으로도 즐겁게 웃으며 달려보시죠!
 

기량이 좋아지셨더라도 아이싱과 마사지는 잊지 마시고, 

안전하게 귀가하셔서 즐겁고 평안한 한 주 보내세요!!👍👍

오늘 정말 고생 많으셨습니다! 🙌

베가베리! 함께하면! 할 수 있다! ✨