내년 가을 하프 목표할때 거리는 어떻게 늘려야 해요?

48세 남자 내년 가을 하프 완주 목표가 있어요.

러닝은 올해 2년차이지만 올해 발목 인대파열로 가을까지 날려먹고 지난달부터 주 3회 10키로 달리고 있어요. 일요일 아침, 화요일, 목요일 저녁 이렇게 3회 달리고 페이스는 600~630 정도 입니다.

거리는 어떻게 늘려가는게 좋을지 조언 부탁드립니다.