2025 고양하프마라톤 공식클래스 (인천, 1월 4주차)

베가베리 러닝팀 인천 1월 4주차 훈련 후기

• - 장소: 인하대학교 대운동장
• - 시간: 오전 7시
• - 코치: 김도현, 임윤희
• - 매니저: 장준영

ㅇ 훈련 내용

1. - 훈련 브리핑 및 체조 스트레칭
2. - 미니허들을 활용한 스킵 운동과 피치
3. - 워밍업 3바퀴 후 오르막 이동
4. - 200m 힐 트레이닝
5. - 쿨다운 및 복귀
6. - 정리 체조
7.  

  이번 훈련에서도 미니허들을 활용한 스킵 운동과 피치는 인천 팀원들에게 겸손함을 가르쳐주는 좋은 기회였습니다. 

  인천팀에서 오래 운동한 러너들은 보강운동의 자세가 잘 나오는 것으로 쉽게 구별할 수 있습니다!  두 분의 전문 코치님들이 준비해주시는 다양한 보강운동과 매니저의 정성 덕분에 매 수업마다 인천팀 러너들의 부상 예방과 기량 향상에 큰 도움이 되고 있습니다.

  이번 주는 월 1회 진행되는 언덕 트레이닝이 있었습니다. 코치님들께서 준비해주신 조별 스케줄에 따라 진행되었는데, 이번에는 상대적으로 수월하게 진행하신 것 같습니다.

(너무 밝은 모습으로 즐겁게 운동하면 스케줄의 강도가 올라갈 수 있으니 주의하세요!)

  훈련 후 드셨던 베가베리 식물성 프로틴으로 단백질을 보충하는 것 잊지 마세요! 맛있게 드시고 운동 효과도 높이실 수 있습니다!

  설 연휴 동안 맛있는 음식과 운동의 균형을 잘 유지하시기 바랍니다.

다음 주 토요일 목동에서 있을 연합 훈련에 참석 가능하신 분들은 함께 LSD(Long Slow Distance) 훈련을 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

즐겁고 평안한 설 연휴 보내세요!

베가베리! 함께 하면! 할 수 있다!