2025 고양하프마라톤 공식클래스 (하남, 2월 4주차)

ㅇ고하마 공식 클래스 베가베리 하남 2월 4주차

• - 일시: 2월 26일 수요일(4주차)
• - 장소: 미사역 근방 종합운동장
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 최범식
• - 매니저: 장준영, 김헌관

ㅇ 훈련 내용

• - 동적 스트레칭
• - 드릴 운동
• - 워밍업 조깅(2km)
• - 질주 400m * 회복 200m 15회(D조 10회, E조 8회)
• - 정적 스트레칭
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ㅇ 훈련 후기

  2개 조로 나뉘어 동적 스트레칭 및 드릴운동을 진행하였고 수업에 처음 참석한 인원을 대상으로 O.T. 진행되었음.

  각 조별 리딩을 해주시는 러너님들과 함께 스케줄이 진행되었고, 범식 코치님께서 전체적으로 랩타임 및 자세를 확인해주시는 동안 매니저님들을 통해 E조 러너님들은 달리며 자세를 잡아가는 시간을 가졌다.

  근육 뭉침등으로 달리면서 불편함을 느끼는 러너님들은 폼롤러 등 도구를 활용하여 스스로 스트레칭을 할 수 있도록 배움의 시간도 갖게 되었는데 참 귀한 시간이 된 것 같다. 

  베가베리! 함께 하면 할 수 있다!