기록단축을 하고 싶은데 어떤 게 효과적일까요?

안녕하세요 

저는 대회기준(대회 버프 받아서) 10키로 58분정도인 사람입니다 ,, (pb는 57이예요🥹)

오랜만에 또 대회를 신청 했는데 

55분이라는,, 목표를 세웠습니다

이를 위해 연습을 하긴 하는데 

무작정 뛰기 보다,

어떤 방법이 더 효과적일까 싶어서

여기 러너분들의 고견을 여쭤봅니다,,,

1. 1. 5키로씩 뛰는데 분당 페이스를 줄이려고 노력하기
2.    530페이스 안으로 안정적으로 들어오면,
3.    그 이후에 키로를 늘리기 

2.  5키로, 7키로, 10키로 완주를 일단 하기

      대회 나가면 윽지로윽지로 완주해요 ㅠ 

      일단 페이스고 뭐고 완주 횟수를 늘린 후

       페이스를 줄이려고 노력하기

어떤 방법이 런린이에게 도움이 될까요ㅜㅠ?