언제까지 추울건데?! ㅠㅠ

💡 여러분은 겨울 시즌에 어떻게 달리시나요? 

      훈련 방법, 러닝 복장 등 나만의 러닝꿀팁🐝을 공유해주세요!

안녕하세요! 

영하권 날씨에 러닝 나가기 싫은 무미니라고 합니다! 

대학러닝리그에서 꾸준히 활동했었는데 조금만 추워도 러닝하기 싫어지더라고요..

런태기를 이겨내보고자 커뮤니티 들어와서 몇자 적어봅니다!! 

1.   1. 러닝 복장 

열이 많은 편이라 껴입는 편은 아닌 것 같아요.

그대신 맨살은 최소화하기!!

머리 & 목 - 풀페이스 워머

상의 - 컴프레셔 긴팔, 반팔, 아노락(오버사이즈x), 장갑

하의 - 레깅스, 긴바지

너무 추울 때는 장갑 사이로도 바람이 들어오는데 

아마 러닝 장갑이 아니고 귀여운 털장갑이라 그런가봅니다.^^;

  2. 페이스

옷을 몇 개 더 입었다고 빨리 달리지 못하겠어서

조깅을 하겠다고 한다면 페이스는 신경쓰지 않고 달려요!

일단 저는 그렇게 빠르게 달리지 못하는 러너이기에…

페이스가 1분 30초 정도는 차이나는 것 같아요!..

그리고 무엇보다 당일의 컨디션에 맞게 즐겁게 달립니다!!

봄에 참여하는 마라톤 대회가 없어서 여유로운 듯합니다..ㅋㅋ

  3. 러닝 코스

일단 저는 지방에 살고 있어서 구체적인 코스를 알려드려도 큰 도움은 되지 않을 것 같습니다;;

그래도 제가 알려드는 꿀팁은!.. 

페이스도 낮췄기에 좋은 강변(천변) 산책로를 고집하기 보다 시티런!!

저는 집에서부터 여러 코스로 천변에 갈 수 있는데요. 

그 코스 중 신호등이 가장 적은 코스로 달려서 천변에 갑니다.

집에서 정적 스트레칭 - 집앞에서 동적 스트레칭

• - 인도로 나와서 러닝 시작 - 천변으로 러닝 지속 

컨디션이 좋으면 천변도 꽤 오래 달리고 들어오는데

그렇지 않을 때에는 천변 근처 구조물을 터치하고 돌아옵니다.

(제가 만든 반환점 ㅋㅋ)

+ 또 다른 코스는 동네 코스인데

엄청난 업힐과 다운힐에 포인트 훈련을 따로 하지 않아도

체력 짱짱하게 채울 수 있답니다. 으하하하

  4. 훈련 방법

가장 어려운 주제 같아요! ㅠㅠ

아직 제대로 된 훈련은 한 번도 해본 적 없는 것 같습니다.

어느 주간에는 조깅만 하고 뛰기 싫을 때는 과감히 쉬어버리고요..

그래도 제가 지키고자는 하는 건…

운동시간 40~70분은 지키기 입니다.

페이스가 제멋대로이기에… 운동시간을 정했습니다!!

범위가 조금 넓은 듯 하지만 그래도 무리하지 않는 선에서는 

좋다고 생각합니다~!

이건 너무 케바케라서 팁이라고 하기엔 무리가 있지 않나 싶습니다ㅎㅎ..

제 이야기는 여기까지입니다.!!

모든 러너분들 부상 조심하셔서 러닝하셨으면 좋겠습니다.

@@ 고인물 러너분들의 조언이나 훈수 등 모든 댓글 환영입니다!^^