2025 고양하프마라톤 공식클래스 (하남, '25. 1. 15.)

• - 장소: 미사역 근방 운동장
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 김지겸 코치
• - 매니저: 장준영 매니저, 김희열 매니저, 김헌관 매니저
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오늘 하남 수업은 조깅, 서킷 트레이닝으로 진행되었습니다.

본 훈련 전 부상 예방을 위해서 워밍업 조깅(체온 상승, 근육 활성화, 관절 윤활,  심박수 증가, 호흡 조절 등의 효과)이 진행되었고,

코치님과 매니저님들의 상세한 설명과 시범을 참고하여 서킷 트레이닝이 진행되었습니다!

서킷 트레이닝은 짧은 시간동안 전신의 근력과 지구력을 향상 시킬 수 있는 운동으로 근력 및 지구력 향상 외에도 운동 시 칼로리 소모 및 운동 후 대사율 증가를 통한 지속적인 칼로리 소모 등 다이어트에 매우 효과가 있다고 합니다.

개인의 기량에 따라 현장에서 코치님과 매니저님의 강도 조절을 통해 달리기를 하는데 있어 부상 예방 및 기량 향상과 체중 감량 등 개인의 목표를 위해 정말 도움이 되는 훈련으로 진행된 것 같습니다.

수업 외 번외 이벤트로 지겸 코치님(고등학생 800m 한국 역대 4위 기록 보유)을 잡아라!가 진행되었는데 밝게 웃으며 달리는 하남팀 러너님들의 얼굴을 보며 육체적 건강 외에 정신적 건강에도 정말 도움이 되는 운동이라는 것을 느끼게 되었습니다.

신나게 운동하신 만큼 다가올 근육통 최소화를 위해 아이싱 및 마사지 필수적으로 진행해주실 것으로 믿습니다!

코치님께서 주시는 주중 스케줄 하남 팀 러너님들과 함께 정기런, 번개런 등으로 진행해보시고 다음 주 웃는 얼굴로 다시 인사드리도록 하겠습니다.

'25년에도 함께하면 할 수 있다. 베가베리 화이팅!