2025 고양하프마라톤 공식클래스 (반포, 2월 2주차)

고하마 공식 클래스 베가베리 반포 2월 2주차

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• - 일시: 2월 13일 금요일(2주차)
• - 장소: 반포종합운동장
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 강현지
• - 매니저: 장준영, 김희열, 김헌관

ㅇ 훈련 내용

• - 훈련 브리핑, 동적 스트레칭
• - 빌드업
• - 정적 스트레칭

ㅇ 훈련 후기

  동적 스트레칭 후, 밴드를 활용한 하체 훈련 진행, 달리기에 필요한 근육을 강화하는 것은 매우 중요하기에, 발목 보강훈련을 중심으로 하체 근력운동을 집중적으로 실시.

  보강 운동을 통해 개인별 취약점을 확인할 수 있었고, 훈련을 거듭하며 점차 약점이 보완되어 가는 것을 직접 느낄 수 있었음.

  대회에서 목표 기록을 달성하기 위해서는 페이스 조절이 매우 중요. 빌드업 조깅을 통해 초반 설정 페이스를 유지하는 훈련과 초반에 여유가 있더라도 설정한 페이스를 지키는 것이 중요한 훈련 요소 중 하나라고 말씀하셨음.  

  이러한 훈련을 통해 개인별 목표를 이루시는러너님들이 되시길 바랍니다!
 

  베가베리! 함께하면 할 수 있다!