2025 고양하프마라톤 공식클래스 (부천, 2월 3주차)

고하마 공식 클래스 베가베리 부천 2월 3주차

• - 일시: 2월 20일 목요일(3주차)
• - 장소: 부천종합 운동장
• - 시간: 오후 7시 40분
• - 코치: 박유진
• - 매니저: 장준영

ㅇ 훈련 내용

• - 동적 스트레칭
• - 러닝 피치 운동
• - 조깅 15분
• - 빌드업 조깅 / 800m(1km) 페이스
  * 4000m(5회전) / 2400m(3회전) / 1600m(2회전) / 800m(1회전) ×3회

　· A. 3'20"(410)/3'16"(405)/3'12"(400)/3'04"(350)

　· B. 3'36"(430)/3'32"(425)/3'28"(420)/3'20"(410)

　· C. 3'52"(450)/3'48"(445)/3'44"(440)/3'36"(430)

　· D. 4'08"(510)/4'04"(505)/4'00"(500)/3'52"(450)

• * 1600m x 5회 (2회전) 제자리 2분 휴식

　· E1. 4'16"(520)

* E2. 720-630 (40분 조깅) 후 5분 휴식, 800m (1회전) 550페이스 × 2회

• - 정적 스트레칭

ㅇ 훈련 후기 

  부천팀 창단 이후 최대 거리를 달린 날이었습니다. 눈이 휘몰아치는 강설 속에서도, 한파 가운데에서도 함께 웃으며 달리고 운동 후 티타임을 즐기며 달리시던 부천팀 러너님들의 기량 향상을  현장에서 직접 느낄 수 있는 의미있는 날이었습니다!

  기량도 수업 분위기도, 수업 후 분위기도 좋은 부천 팀에 곧 리더가 생길 것 같다는 좋은 생각은 저 혼자만의 생각이 아니겠죠?

  부천 팀의 좋은 소식을 기대해봅니다.

 베가베리! 함께하면 할 수 있다!