집 밖은 위험해 겨울 러닝 꿀팁!! 2탄

💡 여러분은 겨울 시즌에 어떻게 달리시나요? 

      훈련 방법, 러닝 복장 등 나만의 러닝꿀팁🐝을 공유해주세요!

안녕하세요 저만의 겨울 러닝을 보내는 방법을 공유해드리려고 합니당!

저는 겨울만 되면 비염이 심해져서 겨울엔 실내 훈련을 선호합니당🥲

지난 번엔 러닝 머신 타는 저만에 방법을 알려드렸다면, 저는 서킷트레이닝처럼 체력훈련하는 것도 추천드립니다.

특히 홍범석님 유튜브에서 나온거처럼 유용하게 훈련하고 있습니다.

전부 다 30회씩하고 휴식시간은 가능한 짧게!

1. 1. 맨몸 카프 레이즈 (강하게 수축하고 천천히 이완하기)
2. 2. 에어스쿼트(깊게 앉고, 바닥들 밀고 일어난다는 느낌으로)
3. 3. 맨몸 스플릿스쿼트(앞발 무게중심90%)
4. 4. 점프스쿼트(최대한 높게)
5. 5. 교차 스플릿 스쿼트(저는 얘는 두세트 합니다)
6. 이렇게 일주일에 한 두번은 꼭 하려고 하는데 매번 해도 힘드네여 하핳
7.