발등 건초염

어느날 조깅하다 오른쪽 외측 발등이 붓고 통증이 있어 병원에 가보니 건초염이라도 합니다.

대수롭지 않게 여기고 몇일 더 달렸는데 발 디딜 때마다 발등 국소부위가 찌르는 듯한 통증이 있습니다.

몇일 쉬고 통증 가라앉으면 조깅 해보는데 다시 통증 올라오고 누를 때마다 아프고 그러네요. 악순환…

11월 인천마라톤에서 서브3 달성하면서 준비했던 몇달간 훈련때문에  부주상골 증후군이 생겨 병원갔더니 오른발이 왼발에 비해 짧고 평발이라 장거리는 적합하지 않다고 했습니다. 마라톤 포기할 수 없어 주법을 외측 전족부 착지부터 해서 엄지발쪽으로 딛는 포어풋에 가까운 주법으로 변경해 훈련했는데 부주상골증후군은 개선 됐으나 이게 건초염으로 번진거 같습니다.

11월부터 지금까지 오른발 안쪽 부주상골 증후군> 오른발등건초염으로 제대로 훈련을 하지 못하는 상황입니다. 

2월 대구마, 동마에서 249를 갈망하고 있지만 현실적으로 쉽지 않은 상황입니다.

혹시 건초염 빨리 개선할 수 있는 노하우 알고 계신분들 좀 알려주십쇼…

부위는 사진에서 손가락이 가리키는 한마디 정도 압통이 심합니다. 2주 전보다 통증은 살짝 거라앉은거 겉은데 차도가 너무 느린거 같습니다…