530 조깅 무릎통증

530 조깅할때만 무릎이 쑤시는 느낌 들고 440~415 페이스로 뛸때는 무릎이 아픈게 없는데 머가 문제일가요? 자세문제인가요? ㅠㅜ 러닝 한지 이제 1년이여서요