2025 고양하프마라톤 공식클래스 (인천, 2월 3주차)

고하마 공식 클래스 베가베리 인천 2월 3주차

• - 일시: 2월 16일 일요일(3주차)
• - 장소: 인하대하교 대운동장
• - 시간: 오전 7시
• - 코치: 김도현, 임윤희
• - 매니저: 장준영

ㅇ 훈련 내용

• - 훈련 브리핑, 체조 스트레칭
• - 점프 보강 7가지
• - 300m 인터벌 트레이닝
• - 쿨다운 1바퀴
• - 정리 체조

ㅇ 훈련 후기 

 체조 스트레칭 후 점프 보강 실시

• - 달리면서 스킵 점프

- 연속 스킵 점프

- 달리면서 무릎 점프

- 달리면서 앞으로 점프

- 달리면서 옆으로 점프

- 달리면서 가위 점프

- 달리면서 뒤로 점프

이후 300m 인터벌 트레이닝 진행
평상시 스케줄보다 조금 빠른 속도를 주셨으나, 상대적으로 열외 없이 대부분의 러너님들이 스케줄을 소화하셨음.

타 스케줄을 소화할 때 보강운동 및 언덕 트레이닝의 효과가 증명되고 있다는 생각을 하게 됨.

기본적인 자세를 바탕으로 근력과 리듬이 생길 때마다 나에게 맞는 자세로 조금씩 변화됨을 느끼는 러너님들이 생겨나기 시작해 뿌듯하다는 마음이 들었음. 

 베가베리! 함께하면 할 수 있다!