2025 고양하프마라톤 공식클래스 (인천, 2월 1주차)

ㅇ 고하마 공식클래스 베가베리 인천 2월 1주차
- 장소: 인하대학교 대운동장

• - 시간: 오전 7시
• - 코치: 김도현, 임윤희
• - 매니저: 장준영

ㅇ 훈련 내용

1. - 훈련 브리핑 및 체조 스트레칭
2. - 동적 스트레칭, 스킵 보강 9가지
3. - 워밍업 3바퀴
4. - 11바퀴(3905m), 6바퀴(2130m) * 2회 템포주
5. - 쿨다운 1바퀴
6.  

  2월 첫 수업은 스킵 보강훈련과 템포주로 시작되었습니다.

  이제는 스킵 보강훈련에 익숙해질 것 같지만 항상 동일한 동작만을 반복하는 것이 아닌 쉽고 다양한 동작을 통해 진행되며 러너님들의 약점을 파악하는데 좋은 시간이 된 것 같습니다.

  보강운동을 통해 근력 강화, 협응력 향상 등의 이점을 가져올 수 있는데 근력 강화를 통해 러닝 효율성 증가, 부상 위험 감소, 속도 향상의 효과를 얻을 수 있으며, 협응력 향상으로는 러닝 기술 개선 및 균형과 안정성 향상, 신경근 연결 강화가 된다고 합니다.

  코치님들마다 다양한 방식을 통해 러너님들의 기량 향상에 큰 도움을 주고 계시는데 다양한 보강운동을 통해 위에 언급된 요소들의 향상을 기대하신다면, 김도현 코치님께서 코칭해주시는 베가베리 인천 및 목동팀으로 오셔서 함께 운동해보시면 좋을 것 같습니다.

  혼자 하면 힘들지만 함께 하면 쉽게 갈 수 있습니다!

  함께하면 할 수 있다!